Практика Безмолвия

Медитации
Закрыто
Аватара пользователя
Глюк №7
Сообщения: 1625
Зарегистрирован: 12 дек 2009 09:05
Откуда: Уральские горы
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Глюк №7 » 03 авг 2010 08:34

Всем добрый день, :) :love: Наткнулся на одну книгу по дзен-буддизму...Я думаю цитата из этой книги ещё раз напомнит о том, что и как мы в этой теме практикуем. Здесь даются вспомогательные практики, позволяющие развить концентрацию и осознаность своих действий. :wink:

"В дзэне не существует конкретной цели, так как если просветление сделать целью, то его будет невозможно достигнуть. Но мы можем сказать, что способность освобождать свой ум от каких-либо мыслей является качеством, которое необходимо достичь. Это называют хисиньйо, что означает развитие посредством масутоку, действие ради действия, осуществление деятельности при отсутствии корыстных целей (карма йога).

Дзэн учит важности прямого контакта с душой, и вместо ведения долгих бесед, сами парадоксы часто используются как средство продвижения ученика, чтобы сделать прорыв от размышления к знанию. Для непосвященного дисциплина дзэн кажется очень строгой, но дисциплина - важная часть подготовки и необходима для любого духовного продвижения.


Техники дзадзен (сидячей медитации).


Дзэн – это состояние бытия, которое практикующий должен достичь посредством его собственных усилий под руководством наставника. Любые техники, о которых вы читаете, не являются медитативными практиками дзен, они - просто упражнения, которые помогут ученику следовать по пути дзэн.

Подсчет дыханий

Это – подготовительное упражнение, которое дается начинающим. Просто считайте ваши дыхания от 1 до 10. Вдох – выдох - 1; вдох – выдох - 2, и так далее. Сначала будет очень трудно считать от 1 до 10, не отвлекаясь. Если счет потерян, то вы должны начать сначала.

Важность этого упражнения заключается в том, чтобы развить концентрацию без отвлечений и блуждающих мыслей. Чтобы освоить эту технику, вам могут потребоваться месяцы практики, но это должно быть освоено перед тем, как вы преступите к следующему методу.

Осознание дыхания

Дышите естественно, без напряжения. Осознавайте каждый вдох и выдох. Отслеживайте любые изменения в рисунке или ритме вашего дыхания. Не думайте ни о чем кроме движения вашего дыхания. Почувствуйте, как воздух соприкасается с носом, входит в ваш нос, опускается в лёгкие, задерживается там и, наконец, выходит из них. Продолжайте практику 5 - 10 минут.

Сначала будет чрезвычайно трудно удерживать внимание сконцентрированным на дыхании, не позволяя мыслям и звукам отвлекать вас. Но, осуществляя ежедневную практику, со временем вы будете способны поддерживать концентрацию на дыхании в течение долгого периода времени.

Хара-концентрация

Концентрация на точке, находящейся приблизительно в 7 сантиметрах ниже пупа. Это место называют хара или танден, и, концентрируясь на нём, вы можете стабилизировать беспокойный ум и, следовательно, успокоить тело. Хаара является центром тяжести тела.

Дыхание через кожу

Представьте, что вы дышите через кожу. Воздух свободно входит в тело и выходит из него через поры кожи. Если вы сможете развить способность чувствовать это, то кожа перестаёт быть границей между телом и внешний мир, и обычное физическое дыхание становится ненужным. Индивид больше не осознаёт своё дыхание, и он будет дышать дзадзеновским способом, который называется соку. Этот вид дыхания совершенно беззвучен и в нём нет никаких пауз. Ни практикующий, ни сторонний наблюдатель не может сказать, что дыхание имеет место.

Дыхание и звук

Дышите бесшумно, осуществляя вдох и выдох очень плавно и ритмично. На выдохе произносите мысленно «ах», как если бы это проходило через ваше сердце. На вдохе произносите мысленно «хм». Процесс дыхания становится автоматическим, и в вашем сознании должно быть только «ах» и «хм».

Этот метод поможет избавиться от отвлекающих мыслей и улучшит концентрацию. Для достижения истинного дзадзен, одни лишь методы дыхания бесполезны. Ваше сердце или дух должен сначала быть успокоенным и целостным. Сердце и дыхание взаимно влияют на друг друга, и, когда они успокоены, возникает истинный дзадзен.

Сикан-таза

Это - достаточно продвинутая техника, которая не может быть осуществлена, если вы не развили в себе спокойствие ума и способности освобождаться от отвлекающих мыслей.

Сикан означает «ничего», «только», та означает “ударять”, а дза означает “сидеть”. Таким образом, сикан-таза – это практика, в которой сознание полностью вовлечено только в процесс сидения.

Сознание должно быть спокойным и уравновешенным, но в то же время достаточно устойчивым, чтобы ничего не могло его отвлечь. Оно должно быть также аллертным и как бы натянутым подобно тетиве лука. Ваше сознание полностью должно быть сосредоточено на текущем моменте, в состоянии усиленного, сконцентрированного внимания. Это состояние сознания того, кто вступил в бой на мечах. Если ваше сознание отвлечётся хотя бы на мгновение, это будет означать смерть. Ничто не должно отвлекать ваше внимание.

Это состояние не может поддерживаться в течение долгого времени. Вначале продолжительность этой практики составляет одну минуту, затем время постепенно увеличивается. Практика сикан-таза не должна длится более получаса. Если вы правильно выполняете эту практику, то через полчаса вы полностью покроетесь пОтом благодаря высокой температуре из-за интенсивной концентрации. Потребуется большой объём углублённой практики, чтобы достичь совершенства в этой технике и развить в себе способность выполнять её без напряжения.



"Дзадзен - культивирование внимательности, сопровождаемое беззаботностью."


Роси Филип Капло

разная
Сообщения: 1566
Зарегистрирован: 12 дек 2009 11:05
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение разная » 03 авг 2010 18:46

Сикан-таза

Это - достаточно продвинутая техника, которая не может быть осуществлена, если вы не развили в себе спокойствие ума и способности освобождаться от отвлекающих мыслей.

Сикан означает «ничего», «только», та означает “ударять”, а дза означает “сидеть”. Таким образом, сикан-таза – это практика, в которой сознание полностью вовлечено только в процесс сидения.

Сознание должно быть спокойным и уравновешенным, но в то же время достаточно устойчивым, чтобы ничего не могло его отвлечь. Оно должно быть также аллертным и как бы натянутым подобно тетиве лука. Ваше сознание полностью должно быть сосредоточено на текущем моменте, в состоянии усиленного, сконцентрированного внимания. Это состояние сознания того, кто вступил в бой на мечах. Если ваше сознание отвлечётся хотя бы на мгновение, это будет означать смерть. Ничто не должно отвлекать ваше внимание.

Это состояние не может поддерживаться в течение долгого времени. Вначале продолжительность этой практики составляет одну минуту, затем время постепенно увеличивается. Практика сикан-таза не должна длится более получаса. Если вы правильно выполняете эту практику, то через полчаса вы полностью покроетесь пОтом благодаря высокой температуре из-за интенсивной концентрации. Потребуется большой объём углублённой практики, чтобы достичь совершенства в этой технике и развить в себе способность выполнять её без напряжения.

вот что-то меня эта практика заинтересовала..... :oops:
может у меня неосознаная мечта на мечах побоевать... :) :)

Аватара пользователя
Лариса
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 31 июл 2010 13:52
Откуда: Кемеровская область
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Лариса » 04 авг 2010 20:41

Читаю тему ещё на 8 страницы, не бегло но внимательно, что то перечитываю, потому что тема очень интересная.
Хочу спросить : а можно мне задать ворос по сообщению "Добавлено: 09 июн 2009 09:38 ".
Просто я ещё в начале и не знаю о чём говорят скажем на 120.....и далее.
Или посоветуете набраться терпения ,прочитать до конца, а потом поговорим? :oops:

В любом случаи СПАСИБО ЗА ЭТУ ТЕМУ,всем, кто её ведёт! :love: :love: :love: :good:

Аватара пользователя
Глюк №7
Сообщения: 1625
Зарегистрирован: 12 дек 2009 09:05
Откуда: Уральские горы
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Глюк №7 » 05 авг 2010 09:35

Лариса, если есть вопросы - спрашивай...:)

Аватара пользователя
Лариса
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 31 июл 2010 13:52
Откуда: Кемеровская область
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Лариса » 05 авг 2010 20:31

Глюк 7 писал(а):Глубокое погружение

Когда вы приобретёте более-менее устойчивый опыт в остановке мыслей, и у вас получается полностью остановить поток мыслей хотя бы на 2-3 минуты, то можете попробовать погрузиться «глубже», тем самым выйти в более высокие уровни. Здесь решающим фактором станет длительность пребывания в медитации. Вам для начала понадобиться минимум 1,5 часа, для вхождение в это состояние.
И так, идёт ваша обычная медитация, вы смотрите в ум. Ваше тело вам кажется приятно расслабленным, дыхание не заметным, и никаких напряжений внутри вас нет. Но вы продолжаете останавливать мысли, и замечаете, что всё-таки есть некоторое напряжение в голове, в районе аджны-чакры. В общем так и должно быть, вы же держите внимание на мыслительном процессе. Не предпринемайте каких-либо особых усилий и действий, для того что бы снять это напряжение, просто продолжайте останавливать мысли. И настанет момент, когда вдруг напряжение спадёт, мышцы лица и головы как-то глубинно расслабятся, голова станет лёгкой, невесомой и незаметной.
А вот напряжение вы уже уловите ниже, в районе горла или сердца. Опять же продолжайте останавливать мысли, идите в пустоту.
Когда спадёт напряжение и там, то ощутите напряжение уже ниже сердца, продолжайте остановку ума, и в конце концов всё ваше тело станет лёгким, невесомым и не заметным.
Не заметным будет дыхание, не заметным тело, не заметным ум.
Вот тут и начинают проявляться более высокие состояния. Возможно вам даже удастся дойти до такого момента, когда мысли будут остановлены на столько, что в уме будет в основном пустота, а любая появляющаяся мысль будет вызывать дискомфортное состояние, и вот тогда вы окажетесь на пороге нижней ступени Мира Без Форм, на пороге Нирваны…

Конечно не сразу и не всегда удаётся войти в такое состояние, но упорно продолжайте практику. Так как, ни какие умозаключения не приведут вас к такому результату, к какому приведёт практика... :wink:
Я прочитала это сообщение , и у меня созрел вопрос:
Где то с год назад, в своих занятиях (работа над собой) меня привело к тому, что я решила освоить медитацию ( если можно так выразиться).
Ежедневно в течении месяца я пошагово занималась. Когда было сложно, когда не очень. Мне хотелось бы описать состояние в котором я смогла побывать всего два раза, после чего я оставила занятия (почему оставила напишу ниже).
Всё происходило приблезительно так, как описано в этом сообшении (цитата).
Я не чувствовала ,и не знала на тот момент своего тела, чувствовала только от линии бровей и выше. Мыслей не было расло какое то напряжение в облости головы (аджны-чакры), и как скорость, как взрыв скорость, как будто я вылетаю В беспредельность , в пустоту в которой находилась, меня как вытягивало с облости аджны-чакры . Состояние: как "дух захватывало", я не знаю длилось это несколько секунд, или минут, мне описать время трудно, но это было не так долго. Напугало то, что я почувствовала что теряю сознание ( как обморок), как только я оценила это состояние, меня остановил страх! " Скорость"- назову это так, это исчезло, пришла только тишина ( выход из медитации), но тела я ещё не чувствовала несколько минут, я не могла шевелиться даже если бы и захотела, но мысли уже приходили. На всю медитацию ушло около часа, или чуть больше.
Потом пару дней после этого, ничего не не получалось. назвала бы просто "отдых в медитации". И вот через два дня опыт повторился точь в точь! Только получилось быстрей, чем в первый раз. Опять состояние "взрыва", полёта, скорости( огромной), и страх!, перед тем, что опять состояние как в обморок упасть, не дало мне ничего.

У меня нет друзей с кем посоветоваться по этому вопросу ( я одиночка, в этом смысле), не было интернета. Были книги, и я. Я подумала , а вдруг я что то делаю не так!? или не то...... Наверно надо как то об этом знать больше. И не стала заниматься. Решила почитать об этом больше, подучиться! А не так давно, опять решила возобновить занятия. Естественно литература сподвигла! И на моё счастье ваша тема.
Расскажите мне, что я делала может не так, или наоборот? Что за состояние со мной происходило? Хотелось бы грамотно на этот раз подойти и серьёзно к своим занятиям. Теперь у меня есть ВЫ! :Bravo: :roll: :Rose:

Простите за многословность, как то так получилось. :oops:

Аватара пользователя
Глюк №7
Сообщения: 1625
Зарегистрирован: 12 дек 2009 09:05
Откуда: Уральские горы
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Глюк №7 » 06 авг 2010 05:49

Лариса, во всех ваших медитативных состояниях должна оставаться осознаность. То есть куда бы вас не выносило, вы должны присутствовать при этом, осознавать. Хоть при этом и нет мыслей в голове. Если же чувствуете, что будет обморок, или потеря сознания, то лучше, наверно, не продолжать. К таким проявлениями надо подходить постепенно. Не должно быть провалов в безсоснательность. Даже если вы двигаетесь в "очень высоко", то должны быть наработаны аппараты восприятия высоких областей, что б осознаность не пропадала... :wink:
Когда я начинал свои практики, то иногда выполняя упражнения праноямы, меня так же выносило, и я терял сознание. Но куда выносило, зачем, что там? Я ничего естественно про себя не помнил, и никакого состояния оттуда не приносил. И зачем такой "вынос"? :)
Я всё же за осознаность. :oops:

Аватара пользователя
Лариса
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 31 июл 2010 13:52
Откуда: Кемеровская область
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Лариса » 06 авг 2010 11:20

Глюк №7 Спасибо Вам за совет! :)

Где то , от того , что нет опыта и достаточных знаний, я предпологала, что делаю что то не так, или "бегу вперёт поровоза". %)

Я вот сейчас читаю эту тему, и понимаю ,что упускала, что не понимала (как надо) раньше.
Буду начинать занятия с чистого листа. :roll:
Я просто стала понимать правильно смысл того, что несут эти упражнения в повседневную жизнь каждого нашего дня.
И такое состояние, радуюсь этому как ребёнок, За это спасибо вам всем! :love: :love: :love:

Аватара пользователя
Глюк №7
Сообщения: 1625
Зарегистрирован: 12 дек 2009 09:05
Откуда: Уральские горы
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Глюк №7 » 06 авг 2010 13:33

А и пожалуста... :)

Maryna
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 мар 2009 18:39
Откуда: Кировоград
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Maryna » 08 авг 2010 21:12

Глюк №7, спасибо за ответ

Аватара пользователя
Zoya
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 12 ноя 2009 19:00
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Zoya » 18 авг 2010 15:34

Дорогой Глюк!
Поздравляю с днем рождения!
Желаю счастья, радости, здоровья.
Дарю тебе Луну, которую я собственноручно достала с неба.
Изображение
(Обычным фотиком, через маленький телескоп)

Аватара пользователя
Алиша
Сообщения: 809
Зарегистрирован: 20 июл 2007 21:40
Откуда: Томск
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Алиша » 18 авг 2010 18:17

Андрей, с днем рождения :Rose: :twisted: :Yahoo!: !!!
Удачи тебе и спасибо :Bravo: :good: :happy:!

Аватара пользователя
Глюк №7
Сообщения: 1625
Зарегистрирован: 12 дек 2009 09:05
Откуда: Уральские горы
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Глюк №7 » 19 авг 2010 09:45

Maryna, Zoya, Алиша, спасибо вам... :Rose: :love: :Rose: :love:

Аватара пользователя
Лариса
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 31 июл 2010 13:52
Откуда: Кемеровская область
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Лариса » 20 авг 2010 20:14

Здравствуйте! Простите меня за опоздание, но пусть поздно, чем никогда!
Андрей! Я Поздравляю Вас от всего сердца С Днём Рожденья! ЗДОРОВЬЯ Вам, И что бы всё у Вас в жизни получалось , Любви и Успеха!!!!!Изображение

Bagir
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 20 май 2009 19:31
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Bagir » 21 авг 2010 09:16

Лариса писал(а):Мыслей не было расло какое то напряжение в облости головы (аджны-чакры), и как скорость, как взрыв скорость, как будто я вылетаю В беспредельность , в пустоту в которой находилась, меня как вытягивало с облости аджны-чакры . Состояние: как "дух захватывало", я не знаю длилось это несколько секунд, или минут, мне описать время трудно, но это было не так долго. Напугало то, что я почувствовала что теряю сознание ( как обморок), как только я оценила это состояние, меня остановил страх! " Скорость"- назову это так, это исчезло, пришла только тишина ( выход из медитации), но тела я ещё не чувствовала несколько минут, я не могла шевелиться даже если бы и захотела, но мысли уже приходили. На всю медитацию ушло около часа, или чуть больше.
В начале медитативных практик у меня возникало состояния потери координации при медитации. Выглядело это как будто сознание распухает, становится неимоверно огромным, тело теряется где то в этом сознании, и возникает страх безконтрольности своего состояния.
Я тоже был сильно озадачен и прекратил выполнять упражнения при которых это происходило.

Через несколько лет эффект стал проявляться только при длинных медитациях, а потом полностью ущел. Дело было в общей загрязненности энергетики. Когда я входил в состояние медитации энергия начинала более свободно двигаться по организму поднимая застрявшую негативную энергетику, она то и вызывала такую реакцию.

Аватара пользователя
Лариса
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 31 июл 2010 13:52
Откуда: Кемеровская область
Контактная информация:

Re: Практика Безмолвия

Сообщение Лариса » 21 авг 2010 18:19

Мне в "своё"время , наверно хотелось большего, чем для меня было бы позволительно. Мой опыт теперь мне говорит , что с первого этажа , не подняться на пятый , минуя промежуточные этажи. И я уйдя от медитаций , ворачиваюсь к ним вновь, уже с небольшим , но богажом знаний, и конечноже после прочтения этой темы (тема ВДОХНОВИЛА!!!)

Закрыто