Я читала книжку и знаю,что там не рекомендуется делать последнее упражнение до тех пор,пока полностью не отказался от секса! Однако,просмотрев последнее видео,оказалось,я уже несколько лет почти ежедневно делаю это упражнение по втягиванию и вытягиванию живота с задержкой дыхания ,находясь в позе кучера.......
Просто я его делаю в комплексе с другими растяжками и обычно именно им заканчиваю .
До сих пор прекрасно себя ощущаю и практически не болею.
Причем, это упражнение я усвоила,когда ходила на корейскую йогу к настоящим корейцам. У них вообще был упор на упражнения в области живота(манипуры и свадхистаны),активизируя эти центры. По их теории,именно это стимулирует все жизненные процессы в организме и способствует естесвенному укреплению здоровья.
Кстати, на сколько я помню,в книге не рекомендованы холодные обливания,если практикуешь этот цикл,а я уже жить не могу без ежедневного контрастного душа,заканчивая ледяной водой,который меня утром приводит в чувство и помогает гармонизировать всю энергетику после сна.